Мы предлагаем упражнения со штангой и гантелями - основными снарядами. Несмотря на существование множества тренажеров, штанга и гантели остаются незаменимыми средствами для достижения результатов.

Жим штанги лежа на горизонталной скамье.
Разведение гантелей в стороны лежа.

Подтягивание на перекладине с широким хватом.
Тяга штанги к поясу из положения наклона.

Жим штанги перед собой.
Подъемы рук через стороны в положении стоя.

Сгибание рук со штангой в положении стоя.

Жим штанги лежа с узким хватом.

Приседания со штангой на плечах.

Тяга на прямых ногах.

Подъемы на носки в положении стоя.

Подъем плеч со штангой в опущенных руках.

Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам.

   Упражнение - основное тренировочное движение.
   Повторение - разовое выполнение упражнения.
   Подход (сет) - несколько повторений.