Подъёмы на носки в положении стоя.

   Встаём на подставку тренажёра для подъёмов на носки в положении стоя так, чтобы пятки оказались в воздухе. Плечи подводим под упоры и разогнув ноги в коленях приподнимаем груз. Опускаем пятки как можно ниже к полу и почувствуем предельное растяжение мышц голени. Из нижней точки поднимаемся на носках как можно выше. Колени во время движения лучше держать слегка согнутыми, чтобы прорабатывать верхнюю и нижнюю части голени. Когда невозможным станет выполнение полных повторений, можно закончить подход серией частичных повторений, увеличив тем самым интенсивность нагрузки.